스텝밀

Step 1. 시작하기 위해 스텝밀에 올라가고 메뉴에서 원하는 옵션을 선택하세요. 수동 설정을 선택하거나 프로그램을 실행할 수 있습니다. 일반적으로 연령과 체중을 입력하여 운동 중에 소모할 칼로리를 추정할 수 있습니다. 계단을 오르면서 미끄러지지 않도록 주의하세요. 손잡이를 잡고 떨어지지 않도록 권장됩니다.

Step 2. 스텝밀은 편리함, 심장혈관 건강에 이익을 제공하며, 일반적으로 외부에서 뛰는 것보다 더 적은 충격을 받을 수 있습니다. 칼로리 소모율은 비슷하지만, 다른 카디오 장비보다 훨씬 더 어렵습니다. 150 파운드(68 kg)의 사람은 일반적으로 30분 동안 300 칼로리 이상을 소모할 것입니다. 걷는 것보다 약 175 칼로리를 소모합니다.