정지된 골반 기울임

Step 1. 발을 엉덩이 높이에 맞게 벌려 앉아서.

Step 2. 다리를 약간 접어 부드럽고 탄력 있게 유지하세요.

Step 3. 이 스트레칭을 시작하기 전에 몇 번씩 골반을 앞뒤로 움직이고, 꼬리뼈를 앞으로 유지하세요.