스테이딩 롱 점프

Step 1. 이 연습은 모래나 다른 부드러운 착지면에서 가장 좋습니다. 거리를 측정할 수 있는지 확인하세요.

Step 2. 다리를 어깨 너비로 떨어뜨려 부분적인 스쿼트 자세를 취하세요.

Step 3. 대형 팔 스윙과 다리의 반대운동을 사용하여 가능한 한 멀리 점프하세요.

Step 4. 다리로 가능한 한 멀리 나가 착지하세요.

Step 5. 착지점에서 출발점까지의 거리를 측정하고 결과를 추적하세요.