서서 있는 허벅지 전면 근육

Step 1. 뒤로 설 수 있는 등을 직립하고 왼발이 오른발 앞에 약간 앞으로 나갑니다.

Step 2. 양쪽 무릎을 접어 뒤꿈치를 바닥에서 떼고 오른 허벅지를 앞으로 밀어 올립니다. 이 자세에서는 허벅지 전면 근육을 깊이 있게 푸는 것이 어렵습니다. 왜냐하면 허벅지 전면 근육을 이완시키고 동시에 서는 것이 어렵기 때문입니다. 다른 쪽으로 전환하세요.