스테어마스터

Step 1. 시작하기 위해 스테어마스터에 올라가 메뉴에서 원하는 옵션을 선택하세요. 수동 설정을 선택하거나 프로그램을 실행할 수 있습니다. 일반적으로 연령과 체중을 입력하여 운동 중에 소모할 칼로리를 추정할 수 있습니다.

Step 2. 다리를 상당히 빠르게 위로 내리고 아래로 내리는 템포를 유지하세요. 페달을 바닥에 닿지 않게 내리세요. 손을 잡아당겨 떨어지지 않도록 해야 합니다. 손잡이는 심장 박동을 모니터링하여 적절한 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

Step 3. 스테어마스터는 편리하고 심장혈관에 좋으며, 일반적으로 외부 뛰기보다 더 적은 충격을 줍니다. 다른 카디오 장비보다 훨씬 더 어렵습니다. 150 파운드의 사람은 일반적으로 30분 동안 300 칼로리 이상을 소모합니다. 반면에 걷기는 약 175 칼로리입니다.