슬레드 오버헤드 백워드 워크

Step 1. 끈이나 체인으로 연결된 슬레드에 양쪽 핸들이 달려 있습니다. 슬레드에 가벼운 무게를 걸어줍니다.

Step 2. 슬레드를 향해, 끈에 약간의 긴장감이 생기도록 뒤로 물러서세요. 팔을 펼쳐서 손을 머리 위로 들어 올립니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 뒤로 걸어가면서 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 급격한 움직임을 피하십시오.