사이드 스쿼트

Step 1. 발을 어깨 너비로 벌려 서세요. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 이동을 시작하려면 무릎과 엉덩이를 굽히고 엉덩이를 뒤로 내려 앉습니다.

Step 3. 직선보다 약간 아래로 다운스쿼트를 하다가, 평행선 위에 있도록 계속하세요. 그런 다음 빠르게 움직임을 반대로 돌려 시작 위치로 돌아갑니다. 5-10회 반복하세요.