단일 다리 푸시 오프

Step 1. 한 발로 박스에 서서 발끝이 박스 가장자리에 가까이 위치하도록 합니다.

Step 2. 박스 위에 발을 올려놓고, 엉덩이와 무릎을 확장하여 가능한 한 높이를 얻으려고 푸시 오프합니다.

Step 3. 같은 발로 박스 위에 내리차하고, 다른 발을 시작 위치로 돌려놓습니다.