사이드 와이스트 푸들

Step 1. 이 스트레칭은 서서 할 때가 가장 좋습니다. 왼손을 몸 중앙선을 건너가고, 왼손의 손목을 오른손으로 잡아서 엉덩이 높이에 위치시켜야 합니다. 왼손을 구부려 시작하세요.

Step 2. 똑바로 펼치고, 당기고, 그림과 같이 어깨 높이까지 들어 올리세요. 이 스트레칭은 등에서 시작되어 어깨에서 시작되지 않도록 느끼세요. 어깨 관절을 너무 많이 당기지 마세요. 다른 쪽을 바꾸세요.