사이드 라이딩 골반 스트레칭

Step 1. 우측으로 누워서 발을 앞으로 접어 몸통을 안정시키세요.

Step 2. 머리를右手나 어깨에 대고, 왼발을 위로 들어 올려 발뒤꿈치(쉬운 방법) 또는 발(어려운 방법)을 잡습니다.

Step 3. 왼발을 왼쪽 어깨로 끌어당겨 동시에 발이나 발뒤꿈치를 바닥으로 내려밀어 이 스트레칭을 강화하세요. 왼발을 똑바로 펼치세요. 다른 쪽으로 전환하세요.