앉은 오버헤드 스트레칭

Step 1. 운동 매트에 일어서서 정직히 앉습니다.

Step 2. 발끝을 맞추고, 엉덩이 앞으로 6-8인치 정도 있도록 합니다.

Step 3. 한 손을 발끝 근처에, 다른 손을 머리 뒤쪽에 두고, 팔을 천장으로 들어올립니다.

Step 4. 체를 다른 쪽으로 기울려 10-20초 동안 유지한 후, 다른 쪽으로 전환합니다.