앉은 band 하악곡curl

Step 1. 땅에 가까운 band를 고정하고, 몇 피트 떨어진 곳에 바än치를 두세요.

Step 2. 바än치에 앉아 band를 무릎 뒤에 고정하세요. 다리를笔直하게 시작합니다.

Step 3. 무릎을 굽히고, 발을 바än치로 향하게 brings. 발이 바닥에 닿지 않도록 약간 뒤로 기울일 수 있습니다.

Step 4. 운동이 완료되면 일시적으로 멈추고, 그런 다음 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.