플러스 스루

Step 1. 로프나 핸들이 달린 낮은 푸알업 머신 앞에 몇 피트 앞으로 서서 시작하세요. 캐블을 가로질러 서 있으며 발이 넓게 떨어져 있습니다.

Step 2. 다리를 가능한 한 멀리 내밀고 허리를 절제하여 움직임을 시작하세요. 무릎을 약간 절제하세요. 팔을 곧게 유지하면서 허리를 통해 일어서서 직립되세요. 어깨를 통해 올리는 것을 피하고; 모든 움직임이 허리에서 시작되어야 합니다.