후방 티뷰리어스 스트레칭

Step 1. 앉은 자세에서 벨트, 루프, 또는 밴드를 한 발에 둘러싸세요. 이것이 시작 자세입니다.

Step 2. 발을 펼쳐 지면에서 발끝을 떼고 벨트를 당겨 발이 외전되도록 해주세요. 발의 외측이 당신에게로 당겨집니다. 10-20초 동안 잡고, 그 다음 다른 쪽으로 전환하세요.