플랫폼 허벅지 슬라이드

Step 1. 이 움직임을 위해 나무 바닥이나 유사한 바닥이 필요합니다. 배를 펴고 다리를 펴고 있습니다. 발끝 아래에 운동 토우나 가볍은 무게를 올립니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 다리를 접어서 다른 발을 곧게 유지하면서 움직임을 시작합니다.

Step 3. 발끝을 더 가까이로 가져오면서 바닥 위에서 슬라이딩합니다.

Step 4. 허벅지를 접어서 최대한 접어서 움직임을 반대 방향으로 돌려 시작 위치로 돌아갑니다.