플랭크

Step 1. 바닥에 누워서 발가락과 전완근으로 몸무게를 지탱하세요. 팔은 굽혀 어깨 아래로 위치합니다.

Step 2. 언제나 몸을笔직하게 유지하고, 가장 오래 지속할 수 있는 위치를 유지하세요. 어려움을 증가시키기 위해 팔이나 다리를 들어 올릴 수 있습니다.