퍼로네얼스 스트레칭

Step 1. 앉은 자세로, 벨트나 줄, 밴드를 한 발에 둘러싸세요. 이 것이 시작 자세입니다.

Step 2. 다리를 펼치고 지면에서 발끝을 떼어서, 발이 역전되도록 벨트를 당겨서 발의 내면을 당신에게로 끌어당겨주세요. 10-20초 동안 유지하고, 그 다음 다른 발로 바꿔주세요.