한손 키타벨 스네치

Step 1. 키타벨을 발 사이에 두고, 무릎을 접어 다리를 뒤로 밀어 올린다.

Step 2. 직진으로 바라보며 키타벨을 다리 사이로 뒤로 스윙합니다.

Step 3. 즉시 방향을 반대로 돌려 엉덩이와 무릎으로 힘을 내어 키타벨을 상체로 올립니다. 키타벨이 어깨 높이에 도달하면 손을 돌려 직립으로 떠 올립니다. 동력을 이용하여 키타벨을 머리 위로 고정합니다.