일자어 한 팔 벽에 대기

일자어 한 팔 벽에 대기

몸 부위: 스트레칭

대상 근육: lats

난이도: 초보자

지침

Step 1. 정지된 자세에서 한 팔을 벽이나 문에 대고 곧게 펼치세요.

Step 2. 한 팔을 향해缓하게 기울여 엉덩이 부위에서 휘지는 느낌을 느끼면 됩니다.

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