드래그 크url

Step 1. 정수리 쥑기로 바벨을 잡고, 팔꿈치를 몸통과 뒤쪽에 가깝게 하여 시작 위치를 만듭니다.

Step 2. 呼气하면서 팔꿈치를 뒤쪽에 유지하며 바벨을 "드래그"하면서 몸통에 닿게 하여 바벨을 들어올립니다. 팁: 팔꿈치를 몸쪽에 고정시키지 않고, 대신 뒤쪽으로 가져오는 것을 기억하세요. 또한, 어깨를 들어오지 마세요.

Step 3. 바벨을 항상 몸통에 닿게 하면서 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.

Step 4. 추천 횟수만큼 반복합니다.