스타빌리티 볼에서의 페슐 스탠드

Step 1. 운동 볼 근처에 손과 무릎으로 서 있다.

Step 2. 팔을 볼 위에 올려놓고, 팔을 양쪽으로 확장. 이것이 시작 위치다.

Step 3. 혹시라도 팔을 볼 위에 올려놓고, 엉덩이를 지면으로 향하게 하며 팔을 볼 위에 올려놓는다. 20-30초 동안 스트레칭을 유지하고, 다른 팔로 반복.