의자 다리 연장 스트레칭

Step 1. 의자에 직립자세로 앉아 의자의 좌우쪽을 잡아야 합니다.

Step 2. 한 발을 들어 올려 무릎을 펼치고 발목을 접어서 그렇게 하세요.

Step 3. 그 발을 가능한 한 멀리 내밀고, 그 다음에 중앙으로 돌려 다시 내려야 합니다.

Step 4. 다른 발도 마찬가지로 반복하세요.