캐블 앉은 크런치

Step 1. 평평한 바än에 앉아서 뒷쪽이 높은 푸터리를 향해 있습니다.

Step 2. 캐블 로프 애저넷을 양손으로 잡고(손바닥이 서로 대면) 양 어깨 위에 안전하게 두세요. 팁: 체중을 허리에 허리를 약간 과장하여 확장하십시오. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 엉덩이가 고정되어 있으면서 허리를 접어서 엉덩이로 향하는 손목을 이동시킵니다. 이 단계를 수행하면서 호흡을 내쉽니다.

Step 4. inhale하면,�始 위치로 느리게 돌아갑니다.

Step 5. 추천 횟수만큼 반복합니다.