케이블 허벅지 내측 접근

Step 1. 저리 푸알리 앞에 서서 앞발이 푸알리 옆에 있고 다른 발이 멀어져 있도록 서세요.

Step 2. 알콕을 케이블에 연결하고 푸알리 옆에 있는 발의 발목에도 연결하세요.

Step 3. 이제 넓은 서서 푸알리로부터 걸어 나가고 바를 잡아서 서세요.

Step 4. 발목 악콕이 없는 발(원발)을 서서 발목 악콕이 있는 발을 저리 푸알리로 향해 끌어당겨서 시작 위치를 만들어주세요. 이것이 시작 위치입니다.

Step 5. 이제 발목 악콕이 있는 발을 원발 앞으로 이동하여 내측 대퇴근을 사용하여 허벅지를 내측으로 접근시키는 움직임을 수행하세요. 이 움직임의 부분에서呼출하세요.

Step 6. 숨을 들이마시면서 시작 위치로缓慢히 돌아가세요.

Step 7. 추천된 반복 횟수를 반복한 후, 반대 발로 같은 움직임을 반복하세요.