바벨 lateralside split 스쿼트

Step 1. 어깨 뒤에 바벨을 들고 일어서세요. 바벨은 목 아래에 약간 위치해야 합니다. 발을 넓게 벌려서 주축 다리의 발이 옆으로 기울어져야 합니다. 이 것이 시작 위치입니다.

Step 2. 주축 다리의 무릎과 엉덩이를 접어서 주축 발의 옆으로 몸을 내려가세요. 반대 다리는 약간 접어야 합니다. 몸을 내려가면서 숨을 들이마시세요.

Step 3. 주축 다리의 엉덩이와 무릎을 펴서 시작 위치로 돌아가세요. 이 움직임을 할 때 숨을 내쉬세요.

Step 4. 추천 횟수만큼 반복한 후, 반대 다리로 동일한 움직임을 반복하세요.