인클라인 바벨 크urls

Step 1. 인클라인 벤치에 누워서 팔을 바벨을 들고 수평선에 내려다 보게 합니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 상臂을 고정하면서 가능한 한 높이로 중량을curl up하면서 비스퀘즈를squeeze하세요. 이 부분의 움직임을 수행하면서呼출하세요. 팁: 오직 전완골뼈만 움직이세요. 팔을 휘두르지 마세요.

Step 3. 두 번째 수축 후,吸入하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 팁: 완전히 내려가도록 확인하세요.

Step 4. 추천 횟수만큼 반복하세요.