밴드 지원 pull-up

Step 1. 플라이업 바의 중앙에 밴드를 감싸세요. 다양한 지원 수준을 제공하기 위해 다른 밴드를 사용할 수 있습니다.

Step 2. 밴드의 끝을 내려서 한 쪽 다리를 루프에 넣고, 빠지지 않도록 확인하세요. 바에 중간에서 넓은 잡기로 잡습니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 엘bow를 펴면서 라츠를 수축하면서 자신을 위로 끌어올리세요. 엘bow는 측면으로 밀려갑니다. 바 위로 끌어올려 머리카락이 바 위에 올라가도록 시도하세요. 휘두르거나 휘둘리는 움직임을 피하세요.

Step 4. 간단한 휴지 후, 시작 위치로 돌아갑니다.