Obliquus externus abdominis

Hollow Hold

Abs

サイド・クランチ

腹筋

片腕プランクからロウイング

バック

Medicine ball twist

Abs

Side bend

Abs

肘推進座位

腹筋

Weighted Crunch

Abs

Captain's Chair Oblique Knee Raise

Abs

C

Cable Woodchoppers

Abs

サ

サイクリング

カーディオ

F

Full Sit Outs

Abs

L

Leg Raise

Legs

マ

マシン上腕回内折

腹筋

サ

サイド・ダンベル・トランク・フレクション

腹筋

サ

サイド・トゥ・サイド・プッシュアップ

胸

S

Splinter Sit-ups

Abs

T

Trunk Rotation With Cable

Abs

T

Turkish Get-Up

Abs

U

Upper External Oblique

Chest

ロ

ロワリングマシン

カーディオ

ダ

ダイナミックサイドホールド

腹筋

ウ

ウォーキング

カーディオ

T

TRX Obliques

Abs

R

Reach ups

Abs