ウィンドミルズ

Step 1. 背中を下にして、腕を横向きに伸ばし、脚を伸ばした状態で横卧る。

Step 2. これがスタートポジションになる。

Step 3. 一足を上げて、体の横に横切り、反対の手の近くの地面に触れようとする。

Step 4. スタートポジションに戻し、反対の脚で同じことを繰り返す。

Step 5. 10-20回交替で続ける。