ウォーキング、トレッドミル

Step 1. 始めるには、トレッドミルに歩き込み、メニューから希望のオプションを選んでください。ほとんどのトレッドミルにはマニュアル設定があり、またはランニングするプログラムを選択できます。通常、年齢と体重を入力して、運動中に消費されるカロリーの量を推定できます。高度が調整でき、トレーニングの強度を変更できます。

Step 2. トレッドミルは便利で、心血管の利点があり、外で歩くよりも低い影響があります。歩く際には、リラックスしたペースではなく、中程度から速いペースで歩くべきです。低強度の活動であるため、他の活動に比べてカロリー消費量は少ないですが、大きな利点があります。150ポンドの人間が、30分間1マイルあたり4マイルのスピードで歩くと、175カロリー消費しますが、2倍の速さで走ると450カロリー消費します。歩く際には、適切な姿勢を保ち、降りる際や心拍数を確認する際に必要な場合以外は、ハンドルを握るべきではありません。