ジョギング、トラッドミル

Step 1. 始めるには、トラッドミルに歩き込み、メニューから希望のオプションを選択してください。多くのトラッドミルにはマニュアル設定があり、ランプを選択することもできます。通常、年齢と体重を入力して、運動中に消費するカロリーの推定値を入力できます。高度が調整でき、トレーニングの強度を変更できます。

Step 2. トラッドミルは便利で、心血管の利点があり、外でジョギングよりも低い影響があります。150ポンドの人間が30分間ジョギングすると、約250カロリー消費しますが、ランニングでは450カロリー以上です。ジョギング中は適切な姿勢を保ち、必要な場合（降りる際や心拍数を確認する際など）のみハンドルに手を置いてください。