ロープジャンプ

Step 1. 両手でロープの端を持ってください。ロープを地面に後ろに置き、腕を上げて頭の上でロープを渡します。それが地面に達したら、それを飛び越えます。維持できる良いターンペースを見つけてください。異なるスピードや技術を使ってバリエーションを導入できます。

Step 2. ロープジャンプは楽しいもので、協調性を挑戦し、多くのエネルギーが必要です。150ポンドの人間が30分間ロープを跳ぶと、ランニングよりも450カロリー以上を消費します。