上背部-腿の引きずり

上背部-腿の引きずり

身体部位: ストレッチ

ターゲット筋肉: hamstrings

難易度: 初心者

説明

Step 1. 座って、両腕で太ももを下から抱き締めます。

Step 2. 膝を合わせ、腿を伸ばし、胸を膝に下ろします。

Step 3. 膝に抱き締めながら背中を膝から引っ張って中背部を伸ばすこともできます。

おすすめの運動

90/90ハムストリング

90/90ハムストリング

アディクター

アディクター

アディクター/ヒップ

アディクター/ヒップ

All Fours Quad Stretch

All Fours Quad Stretch

アンカークリーゼ

アンカークリーゼ

アンキル・オン・ザ・キー

アンキル・オン・ザ・キー