ステップミル

Step 1. 始めに、ステップミルに上がり、メニューから希望のオプションを選択してください。マニュアル設定を選択したり、プログラムを実行するを選択できます。通常、年齢と体重を入力して、運動中に消費されるカロリーの量を推定できます。階段を登る際に転びないように注意してください。また、ハンドルを握り続け、落ちないようにしましょう。

Step 2. ステップミルは便利で、心血管系の利点があり、通常、外で走るよりも少ない衝撃で同じカロリー消費率を提供します。他のカーディオ機器よりも通常はもっとハードです。150ポンドの人間は通常、30分で300カロリー以上を消費しますが、歩行では約175カロリーです。