立ち横ストレッチ

Step 1. 膝を少し曲げ、ヒップより少し広めの歩幅で立つ。

Step 2. 右手で右のヒップを支える。

Step 3. 左腕を垂直に上げ、左手を頭の後ろに置く。それをそのままにして、体を右側に傾ける。

Step 4. 両足で体重を均等に分布させ、左ヒップに倒れないようにする。反対側も同様にする。