立ちヒップフレクサーズ

Step 1. 背が垂直に立っている状態で直立し、左足を少し右足よりも前に置きます。

Step 2. 両膝を曲げ、右ヒップを前に押しながら後足の踵を床から離します。しかし、このポーズでは十分な深さのストレッチは得られません。なぜなら、ヒップフレクサーをリラックスさせつつその上で立ちにくいからです。反対側に切り替えます。