立ち式ハムストリングスとカーフストレッチ

身体部位: ストレッチ

ターゲット筋肉: hamstrings

器具: other

難易度: 初心者

説明

Step 1. ベルト、バンド、またはロープを一足に巻きつける。

Step 2. 立ちながらその足を前に出す。

Step 3. 前の足を伸ばし、後ろの足を曲げる。

Step 4. 今度は前の足の爪を地面から上げて前傾する。

Step 5. ベルトを使って足の上を引っ張り、カーフのストレッチを増やす。

Step 6. 10-20秒間保持して、もう一方の足で繰り返す。