立位ヒップフィスクストレッチ

Step 1. 右足の踵をステップに乗せ、膝を伸ばして前に傾き、右手で右の趾をとる。左膝は少し曲げ、背はまっすぐであるべき。

Step 2. 左足で体重を支え、左手を左大腿に置く。

Step 3. 右の趾を膝に引き寄せ、ヒップフィスクにストレッチを感じるまで引っ張る。