ステアーマスター

Step 1. 最初に、ステアーマスターに足を踏み込み、メニューから希望のオプションを選択します。

Step 2. マニュアル設定を選択したり、プログラムを実行するを選択できます。

Step 3. 通常、年齢と体重を入力して、運動中に消費されるカロリーの量を推定できます。

Step 4. 足を上下にリズムよく動かし、ペダルを床まで下げすぎずに押します。

Step 5. ハンドルを握り続け、落ちないようにすることが推奨されます。

Step 6. ハンドルは心拍数を監視して、適切な強度を保つのに役立ちます。

Step 7. ステアーマスターは便利で、心血管の利点がありますが、外で走るよりも低い影響があります。

Step 8. 他のカーディオ機器よりも通常は難しいです。

Step 9. 体重150ポンドの人は、通常30分で300カロリー以上を消費しますが、歩行では約175カロリーです。