スプリットスクワット

スプリットスクワット

身体部位: ストレッチング

ターゲット筋肉: hamstrings

難易度: 中級者

説明

Step 1. 立ち上がった状態で、一足前に一足後ろにジャンプし、膝を曲げ、ヒップを少し下げます。

Step 2. 降りる際に、すぐに方向を逆転し、立ち上がりながらジャンプし、足の位置を逆転します。各足で5-10回繰り返します。

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