シットスクワット

Step 1. 足の幅が肩幅に広がるように立つ。これがスタートポジションです。

Step 2. 動作を開始する際に膝と臀部を曲げ、臀部で後退します。

Step 3. 平行よりも少し下にまで squat し、速く動作を逆転してスタートポジションに戻ります。5-10回繰り返します。