シングルレッグ・ストライド・ジャンプ

Step 1. ボックスの側に立って、内側の足をボックスの上に置き、端に近づけます。

Step 2. 始めるには、上腿を押し出しながら腕を上に振り、できるだけ高く上昇するようにジャンプします。

Step 3. 反対の膝を上に押し上げることを試みます。

Step 4. 同じ位置で着地し、内側の腿を使って衝撃を減速します。