シングルレッグプッシュオフ

Step 1. 一足でボックスに立ち、踵がエッジに近づくようにする。

Step 2. ボックスの上で足を押し出し、ヒップと膝を伸ばしてできるだけ高い位置に達しようとする。

Step 3. 同じ足でボックスの上に着地し、もう一方の足をスタート位置に戻す。