シングルレッグバットキック

Step 1. 一足で立ち、膝を曲げた状態で立ち上がる。

Step 2. この状態がスタート位置です。

Step 3. 反動跳躍を使って、接地している足の臀部、膝、アンクルを伸ばして上向きに跳びます。

Step 4. その後、膝を曲げて、ジャンプしている足の踵で臀部に触ろうとします。

Step 5. 足を半々に曲げた状態でヒップの下に戻し、着地します。このダッシュ中、反対の足は比較的同じ位置に保持します。