横卧床面ストレッチ

Step 1. まず左側に横卧き、左膝を前に曲げて体幹を安定させ（立ち上がるために腹筋も使ってください）。

Step 2. 右足を左足の後ろに床に置き、右足を伸ばして右腕を頭の上に伸ばし、右腕の親指を引っ張って右側全体をストレッチします。反対側に切り替えます。