ホーム › ストレッチング › 肩の持ち上げ 肩の持ち上げ 身体部位: ストレッチング ターゲット筋肉: shoulders 難易度: 初心者 Advertisement 説明 Step 1. 腕を側面に伸ばして、肩を耳に向かって上げ、その後元に下ろします。 Advertisement