座った状態でのハムストリングスストレッチ

座った状態でのハムストリングスストレッチ

身体部位: ストレッチ

ターゲット筋肉: hamstrings

難易度: 初心者

説明

Step 1. マットに座り、右足を前に伸ばし、左足を曲げて右足の内側に足首を当てます。

Step 2. 臀部から前傾し、足首に手を伸ばしてハムストリングスにストレッチを感じるまで行います。15秒間保持し、反対側も同様に繰り返します。

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