シザーキック

Step 1. 始めに、背が床やエクササイズマット（任意）に押し付けられて横卧きになる。

Step 2. 腕は完全に伸ばし、手の平が下を向けるようにします。注意：腕はそのまま固定されます。

Step 3. 膝を少し曲げて、足を地面から約6インチの高さに上げます。これがスタート位置です。

Step 4. 今度は左足を45度角に上げ、右足を地面から約2-3インチの高さに下げます。

Step 5. 動作を切り替え、右足を上げて左足を下げます。このエクササイズを行う際には呼吸を忘れずに。

Step 6. 推奨の回数を繰り返します。