ランニング、トラッドミル

Step 1. 始めるには、トラッドミルに歩み入ってメニューから希望のオプションを選択してください。多くのトラッドミルにはマニュアル設定があり、またはランニングするプログラムを選択できます。通常、年齢と体重を入力して、運動中に消費するカロリーの量を推定できます。高度を調整して、トレーニングの強度を変更できます。

Step 2. トラッドミルは便利で、心血管の利点があり、外でランニングよりも低い衝撃があります。150ポンドの人間が、1時間8マイルで30分間ランニングすると、450カロリー以上を消費します。ランニング中は適切な姿勢を保ち、降りる際や心拍数を確認する際に必要な場合のみハンドルを握ってください。