オーバーヘッドストレッチ

Step 1. 直立し、手を交差させて天井に向けて手の平を広げます。

Step 2. 腕を上に伸ばすとき、肩を下に下げます。

Step 3. 全身を伸ばすために、尾骨を下げ、その際に体幹を安定させます。

Step 4. 体幹の前後の筋肉を伸ばします。